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4.選擇富含水溶性纖維的食物，像是豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、莢豆車貸利率試算表類等

放肆吃喝後想要維持幾天健康飲食，「先增加飲食中的膳食纖維攝取量」，臺安醫院營養師劉怡里指出，造成肥胖體質，身體代謝功能便差，往往是因為吃進太多油脂，少了蔬果的膳食纖維，建議從增加飲食中的膳食纖維方式著手：



如果擔心烤肉吃進太多魚肉，吞進太多醬料，不妨多準備一些可生食的蔬如何跟銀行協商還款菜棒，把紅蘿蔔、西芹、彩椒洗淨後，切成長條狀。記得，千萬不要拿去烤，生食才能用蔬菜的脆甜來平衡滿口焦香。

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